Инструктор по фитнесу и нутрициологии от АНО "НИИДПО"

Программа курса

Вы изучите лекционные материалы по двум специальностям, фитнесу и нутрициологии. Знания можно закрепить при помощи практических заданий и тестов. Вас также ждёт дополнительная литература и возможность задавать вопросы напрямую преподавателям.

Введение в деятельность фитнес-тренера

Узнаете, какими компетенциями должен обладать профессиональный фитнес-тренер. Рассмотрите правовые нормы, регулирующие данную деятельность.  Проанализируете заданные примеры и поймёте, чего в них недостаёт. Поработаете с таблицами и видеотчётами. Вспомните гендерные аспекты, связанные с занятиями спортом. 

Проанализируете заданные примеры и поймёте, чего в них недостаёт. Поработаете с таблицами и видеотчётами. Вспомните гендерные аспекты, связанные с занятиями спортом. 

Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов

Поговорите о психофизиологических аспектах проведения тренировок и соревнований. Научитесь определять уровень готовности спортсмена к разным упражнениям или мероприятиям. Дадите характеристику отдельным упражнениям. Предложите решения по повышению работоспособности по выбранной дисциплине. 

Дадите характеристику отдельным упражнениям. Предложите решения по повышению работоспособности по выбранной дисциплине. 

Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта

Затронете вопросы движений, моторики и телосложения человека. Разберёте требования гигиены, связанные с отдельными упражнениями.  Проанализируете гигиенические требования к разным физическим нагрузкам и упражнениям. Дадите их характеристику. 

Проанализируете гигиенические требования к разным физическим нагрузкам и упражнениям. Дадите их характеристику. 

Основы спортивной медицины

Определите цели и задачи спортивной медицины. Научитесь работать с переутомлением и перегрузками спортсмена. Сможете осуществлять врачебный контроль за своими подопечными.  Опишете интенсивность нагрузок, их распределение и время, отведённое на отдых, в заданных примерах. Используете подручные средства, вроде данных пульсометрии. 

Опишете интенсивность нагрузок, их распределение и время, отведённое на отдых, в заданных примерах. Используете подручные средства, вроде данных пульсометрии. 

Теория и методика физической культуры и спорта

Поговорите о задачах и средствах физического воспитания. Разберёте различные компоненты, из которых состоит данное понятие.  Повторите профессиональную терминологию. Опишете методы воспитания основных физических качеств. Поищете собственные примеры. 

Повторите профессиональную терминологию. Опишете методы воспитания основных физических качеств. Поищете собственные примеры. 

Основы оказания первой помощи при неотложных ситуациях

Научитесь оказывать первую доврачебную помощь при травмах, кровотечениях и других неотложных ситуациях. Узнаете, как производятся реанимационные мероприятия. Поработаете с таблицами и схемами. Проверите свои знания о способах оказания первой помощи. 

Поработаете с таблицами и схемами. Проверите свои знания о способах оказания первой помощи. 

Технологии и методика фитнес-тренировки

Познакомитесь со всеми разновидностями фитнес-тренировок. Рассмотрите соответствующие методики и подручные средства. Сможете проводить подобные занятия. Опишете специфику силовых тренировок. Поработаете со схемой по йоге. Проанализируете заданные примеры и определите недостающие элементы.

Опишете специфику силовых тренировок. Поработаете со схемой по йоге. Проанализируете заданные примеры и определите недостающие элементы.

Аква-аэробика

Получите представление о том, как должны проводиться занятия по аквааэробике. Научитесь работать с группами. Сможете адаптировать тренировки под разные возрастные категории.  Разработаете конспект занятия по аквааэробике, отталкиваясь от возраста ваших подопечных. Продумаете все необходимые аспекты. 

Разработаете конспект занятия по аквааэробике, отталкиваясь от возраста ваших подопечных. Продумаете все необходимые аспекты. 

Базовая и степ-аэробика

Познакомитесь с особенностями базовой и степ-аэробики. Научитесь составлять уроки по данным дисциплинам. Рассмотрите разные этапы соответствующих занятий. Составите план занятия по базовой аэробике. Включите туда все необходимые компоненты подобных тренировок. Проверите свои знания. 

Составите план занятия по базовой аэробике. Включите туда все необходимые компоненты подобных тренировок. Проверите свои знания. 

Силовой тренинг

Поговорите о способах воспитания различных силовых способностей. Научитесь составлять подходящий рацион питания для подобных тренировок.  Определите задачи первых силовых занятий. Порассуждаете о преимуществах различных образовательных методик. 

Определите задачи первых силовых занятий. Порассуждаете о преимуществах различных образовательных методик. 

Функциональный тренинг

Рассмотрите отдельные разновидности функционального тренинга. Научитесь проводить соответствующие занятия. Повторите свои знания о компонентах здорового образа жизни. Составите рекомендации по рациону питания и по нагрузкам. 

Повторите свои знания о компонентах здорового образа жизни. Составите рекомендации по рациону питания и по нагрузкам. 

Система Pilates

Познакомитесь с основными принципами методики Йозефа Пилатеса. Разберёте связанные с ней упражнения.  Разработаете индивидуальную программу занятий по пилатесу, отталкиваясь от заданных условий. Презентуете её преподавателям. 

Разработаете индивидуальную программу занятий по пилатесу, отталкиваясь от заданных условий. Презентуете её преподавателям. 

Детский фитнес

Изучите отдельные разновидности современного фитнеса для детей. Научитесь проводить тренировки для этой возрастной группы. Составите план упражнений на первый учебный год. Повторите и закрепите пройденный материал. 

Составите план упражнений на первый учебный год. Повторите и закрепите пройденный материал. 

Холистический подход в питании. Основы диетологии и нутрициологии

Познакомитесь с основами общей и частной нутрициологии. Узнаете, из каких компонентов формируется рациональное питание. Поймёте, что из себя представляет холистический подход. Опишете пищевую ценность определённых продуктов. Определите калорийность заданного рациона. Закрепите полученные знания. 

Опишете пищевую ценность определённых продуктов. Определите калорийность заданного рациона. Закрепите полученные знания. 

Анатомия, физиология и биохимия питания. Пищевое поведение и его нарушения

Обсудите вопрос анатомии и физиологии пищеварительной системы. Рассмотрите причины возникновения разных пищевых нарушений. Поработаете с новыми таблицами и схемами. Проведёте небольшое исследование. Опишите клинические симптомы отдельных расстройств. 

Поработаете с новыми таблицами и схемами. Проведёте небольшое исследование. Опишите клинические симптомы отдельных расстройств. 

Организация рационального питания. Основы технологии приготовления пищи

Узнаете, из каких элементов формируется рациональное питание. Поговорите о пищевой ценности различных продуктов.  Заполните несколько таблиц. Займётесь анализом рациона питания и отдельных продуктов. Повторите теорию. 

Заполните несколько таблиц. Займётесь анализом рациона питания и отдельных продуктов. Повторите теорию. 

Особенности питания различных возрастных групп населения. Anti-age стратегия в питании. Питание беременных женщин и кормящих матерей

Научитесь организовывать правильный рацион питания для людей из разных возрастных категорий. Узнаете, как еда может замедлить старение. Поработаете с новыми таблицами и схемами. Проанализируете суточный рацион. Примените полученные знания на практике. 

Поработаете с новыми таблицами и схемами. Проанализируете суточный рацион. Примените полученные знания на практике. 

Лечебное питание. Основные формы нетрадиционного питания. БАДы

Познакомитесь с основными правилами лечебного питания. Поймёте, в каких ситуациях стоит прибегать к биологически активным добавкам к пище.  Поработаете с новыми таблицами и схемами. Научитесь составлять программу диетического питания при разных заболеваниях. 

Поработаете с новыми таблицами и схемами. Научитесь составлять программу диетического питания при разных заболеваниях. 

Питание при занятиях фитнесом и спортом. Спортивное питание

Получите представление о том, как должны питаться представители различных видов спорта. Разберётесь в особенностях спортивного питания. Заполните таблицы и схемы. Разработаете программу питания, которая поможет набрать мышечную массу. 

Заполните таблицы и схемы. Разработаете программу питания, которая поможет набрать мышечную массу. 

Итоговая аттестация

Сдадите итоговый экзамен по всем темам, которые касаются фитнеса и нутрициологии. Систематизируете знания и получите диплом.