Soft skills. Стресс-менеджмент: практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях от НАДПО

Программа курса

Материалы курса распределены по темам. Слушатели получат новые знания о природе и причинах стресса, овладеют инструментами стресс-менеджмента и освоят эффективные инструменты самопомощи. Занятия сопровождаются заданиями на отработку навыков, завершается курс итоговой аттестацией.

Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента

Разберетесь, как можно управлять стрессом при помощи специальных инструментов, и поймете, почему это полезно. Обсудите опасные состояния, к которым может привести постоянное физическое и ментальное напряжение. Научитесь распознавать сигналы своего тела и разума, свидетельствующие о стрессе. Сможете выделить факторы, которые мешают вам спокойно наслаждаться жизнью.

Разберетесь, как можно управлять стрессом при помощи специальных инструментов, и поймете, почему это полезно.

Обсудите опасные состояния, к которым может привести постоянное физическое и ментальное напряжение.

Научитесь распознавать сигналы своего тела и разума, свидетельствующие о стрессе.

Сможете выделить факторы, которые мешают вам спокойно наслаждаться жизнью.

Инструменты и методы практического стресс-менеджмента

Поймете, как определить уровень стресса, сможете отследить, как у вас появляются негативные эмоции. Узнаете, как можно найти новые способы реагирования на раздражающие факторы, чтобы уменьшить число неприятных ощущений. Обучитесь техникам расслабления и потренируетесь применять их на практике. Освоите полезные инструменты, позволяющие вовремя заметить нервное напряжение и правильно от него избавиться. Лучше поймете себя и найдете те пути разрешения стрессовых ситуаций, которые подходят именно вам. Будете анализировать собственные мысли и эмоции и делать выводы по этому поводу.

Поймете, как определить уровень стресса, сможете отследить, как у вас появляются негативные эмоции.

Узнаете, как можно найти новые способы реагирования на раздражающие факторы, чтобы уменьшить число неприятных ощущений.

Обучитесь техникам расслабления и потренируетесь применять их на практике.

Освоите полезные инструменты, позволяющие вовремя заметить нервное напряжение и правильно от него избавиться.

Лучше поймете себя и найдете те пути разрешения стрессовых ситуаций, которые подходят именно вам.

Будете анализировать собственные мысли и эмоции и делать выводы по этому поводу.

Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте

Повысите уровень своей стрессоустойчивости и будете легче переносить нервные ситуации. Узнаете, как стать спокойнее и не поддаваться тревоге и волнениям. Попробуете различные инструменты снятия напряжения и выберете тот, который вам подходит. Подумаете, почему грамотное распределение времени способствует уменьшению неприятных ощущений.

Повысите уровень своей стрессоустойчивости и будете легче переносить нервные ситуации.

Узнаете, как стать спокойнее и не поддаваться тревоге и волнениям. Попробуете различные инструменты снятия напряжения и выберете тот, который вам подходит.

Подумаете, почему грамотное распределение времени способствует уменьшению неприятных ощущений.

Итоговая аттестация

Закрепите свои знания и навыки по борьбе со стрессом во время подготовки к экзамену, сдадите его и будете уверены в своих силах.