Психология спортивных побед от Skillbox

Программа курса

В программе 45 онлайн-лекций и практических уроков по темам психологии побед, целеполаганию, мотивации, стресс-менеджменту, проживанию неудач. За время обучения вы составите свой дневник достижений и трудностей, а также получите консультацию от спортивного психолога по достижению целей.

Вводный блок

Узнаете, почему выигрыш — не всегда призовое место. Изучите, как сбалансированно и эффективно дозировать спортивную нагрузку, чтобы достигать высоких результатов в наиболее короткие сроки. Разберётесь в основах правильной постановки целей для начинающих и профессиональных спортсменов. Рассмотрите применение способа целеполагания SMART для реализации планов и карьерного развития. Научитесь стабилизировать самооценку и восприятие физической формы. Сможете находить новые возможности, возобновлять внутренние ресурсы, избавляться от тревожности. Освоите техники для коррекции негативных эмоциональных и психологических состояний для скорейшего преодоления проигрышей и разочарований.

Узнаете, почему выигрыш — не всегда призовое место. Изучите, как сбалансированно и эффективно дозировать спортивную нагрузку, чтобы достигать высоких результатов в наиболее короткие сроки.

Разберётесь в основах правильной постановки целей для начинающих и профессиональных спортсменов. Рассмотрите применение способа целеполагания SMART для реализации планов и карьерного развития.

Научитесь стабилизировать самооценку и восприятие физической формы. Сможете находить новые возможности, возобновлять внутренние ресурсы, избавляться от тревожности. Освоите техники для коррекции негативных эмоциональных и психологических состояний для скорейшего преодоления проигрышей и разочарований.

Мотивация

Рассмотрите сущность, разные виды, источники, способы поиска и техники применения спортивной мотивации. Разберётесь в причинах снижения мотивации до критического уровня, в том числе до ситуации, когда спортсмен завершает карьеру раньше срока. Сможете эффективно взаимодействовать со спортсменом и проводить профилактику подобных случаев. Узнаете о сущности, механизмах стресса в спорте, способах и действиях для его снижения и устранения. Изучите понятие заученной беспомощности и закон достижения высоких результатов при средней мотивации.

Рассмотрите сущность, разные виды, источники, способы поиска и техники применения спортивной мотивации.

Разберётесь в причинах снижения мотивации до критического уровня, в том числе до ситуации, когда спортсмен завершает карьеру раньше срока. Сможете эффективно взаимодействовать со спортсменом и проводить профилактику подобных случаев.

Узнаете о сущности, механизмах стресса в спорте, способах и действиях для его снижения и устранения. Изучите понятие заученной беспомощности и закон достижения высоких результатов при средней мотивации.

Управление стрессом

Ознакомитесь с сущностью возникновения стресса в зависимости от профессионального уровня и особенностей спортсмена. Узнаете, как разные факторы, вызывающие стресс, могут повлиять на процесс тренировок и выступления на состязаниях.  Поймёте, как гибко действовать, адаптироваться ко временному стрессу, экономить силы, адекватно реагировать на ситуацию и стрессовые факторы. Рассмотрите виды стресса и их влияние на спортсмена. Изучите воздействие избыточного количества тренировок и несбалансированных нагрузок на организм. Разберётесь в типологии психологических состояний спортсмена перед стартом соревнований. Научитесь выявлять и снижать уровень тревоги, давать правильные советы и поддержку как тренер перед выходом на состязания. Поймёте, как узнать об уровне стресса и минимизировать его на каждом из соревновательных этапов. Рассмотрите ситуации сильного волнения и тревожности в командных выступлениях перед началом соревнований. Сможете устранять стресс и натренировать техники для релаксации. Узнаете, как пережить все стадии спортивного поражения и не терять мотивацию снова ставить и достигать цели.

Ознакомитесь с сущностью возникновения стресса в зависимости от профессионального уровня и особенностей спортсмена. Узнаете, как разные факторы, вызывающие стресс, могут повлиять на процесс тренировок и выступления на состязаниях. 

Поймёте, как гибко действовать, адаптироваться ко временному стрессу, экономить силы, адекватно реагировать на ситуацию и стрессовые факторы.

Рассмотрите виды стресса и их влияние на спортсмена. Изучите воздействие избыточного количества тренировок и несбалансированных нагрузок на организм.

Разберётесь в типологии психологических состояний спортсмена перед стартом соревнований. Научитесь выявлять и снижать уровень тревоги, давать правильные советы и поддержку как тренер перед выходом на состязания.

Поймёте, как узнать об уровне стресса и минимизировать его на каждом из соревновательных этапов.

Рассмотрите ситуации сильного волнения и тревожности в командных выступлениях перед началом соревнований. Сможете устранять стресс и натренировать техники для релаксации.

Узнаете, как пережить все стадии спортивного поражения и не терять мотивацию снова ставить и достигать цели.

Итоговый проект

В процессе обучения вам нужно будет определить свою цель в спортивной сфере и вести личный дневник успехов и достижений. Также вы сформулируете трудности, мешающие достичь запланированные цели. Психолог на индивидуальной консультации даст подробные рекомендации для работы над преодолением сложностей и скорейшего достижения поставленной цели.

В процессе обучения вам нужно будет определить свою цель в спортивной сфере и вести личный дневник успехов и достижений. Также вы сформулируете трудности, мешающие достичь запланированные цели. Психолог на индивидуальной консультации даст подробные рекомендации для работы над преодолением сложностей и скорейшего достижения поставленной цели.