Женское здоровье: комплекс из 33 тренировок для женщин от #Sekta
Вы научитесь
Программа курса
В ходе онлайн-курса участницы смогут развить мобильность суставов, проработать дыхание с помощью силовых и кардиотренировок, улучшить осанку.
Неделя 1
Сделаете упражнения для развития мышц стоп. Сможете развить растяжку. Поработаете с мускулатурой живота и дыханием. Соедините оба комплекта упражнений. Сделаете миофасциальный релиз. Примените техники для развития мобильности суставов и силы. Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга. Поработаете над нормализацией дыхания и коррекцией осанки. Сможете развить выносливость. Научитесь расслаблять поясницу. Обучитесь йога-техникам.
Сделаете упражнения для развития мышц стоп.
Сможете развить растяжку.
Поработаете с мускулатурой живота и дыханием.
Соедините оба комплекта упражнений.
Сделаете миофасциальный релиз.
Примените техники для развития мобильности суставов и силы.
Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга.
Поработаете над нормализацией дыхания и коррекцией осанки.
Сможете развить выносливость.
Научитесь расслаблять поясницу.
Обучитесь йога-техникам.
Неделя 2
Поработаете с мускулатурой живота и дыханием. Узнаете, как скорректировать осанку. Сделаете миофасциальный релиз. Примените техники для развития мобильности суставов. Выполните упражнения на МФР. Сможете развить выносливость. Улучшите кровообращение и работу сердца. Укрепите мускулатуры спины. Выясните, как выработать мышечную силу. Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки. Выполните упражнения на растяжку.
Поработаете с мускулатурой живота и дыханием.
Узнаете, как скорректировать осанку.
Сделаете миофасциальный релиз.
Примените техники для развития мобильности суставов.
Выполните упражнения на МФР.
Сможете развить выносливость.
Улучшите кровообращение и работу сердца.
Укрепите мускулатуры спины.
Выясните, как выработать мышечную силу.
Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки.
Выполните упражнения на растяжку.
Неделя 3
Поработаете с мускулатурой живота. Улучшите дыхание. Сделаете миофасциальный релиз. Освоите техники развития мышц, применяемые в лежачем положении. Выполните упражнения на МФР. Сможете развить выносливость. Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки. Примените методики для развития мобильности суставов. Повысите выносливость мускулатуры. Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга. Разовьёте мобильность суставов.
Поработаете с мускулатурой живота.
Улучшите дыхание.
Сделаете миофасциальный релиз.
Освоите техники развития мышц, применяемые в лежачем положении.
Выполните упражнения на МФР.
Сможете развить выносливость.
Улучшите работу мускулатуры посредством весовой нагрузки.
Примените методики для развития мобильности суставов.
Повысите выносливость мускулатуры.
Поддержите себя в форме с помощью кардиотренировки и силового тренинга.
Разовьёте мобильность суставов.
